Klimmzüge vs Locken

Lassen Sie uns sagen, du bist in der Turnhalle tun Ihrem normalen (strengen) Training. Ein Mann geht an Ihnen und bittet Sie um Ihre Muskeln zu biegen. Ihre unmittelbare Reaktion wäre, um Ihre Bizeps beugen, showing off Ihr hart verdientes Muskeln. Dies ist ein Standard stellen Ihre Muskeln spielen und beweisen, dass Sie gearbeitet haben Ihren Hintern ab. Aber wie kann ein kleiner Muskel im Arm verwendet, um eine Person die allgemeine muskuläre Fähigkeiten darstellen? Viele von euch kann bis Bizeps-Curls mit der Hoffnung, Ton und formen. Allerdings ist eine weitere wirksame und verbindliche Übung Klimmzüge für den Bizeps.

Ein weit verbreiteter Mythos, die schwimmend ist schon seit Jahrzehnten, ist, dass, um zu bauen und Ton bestimmte Muskeln, Sie Übungen, die speziell für sie sind so konzipiert, durchführen müssen. Also, wenn Sie Ton Ihre Trizeps wollen, würden Sie für Trizeps Presse-downs entscheiden. Das Gleiche gilt für genau definierte Bizeps, gehen Sie nur für bestimmte Bizeps Übungen. Allerdings kann das Isolieren eines Muskels für das Training nicht immer der beste Weg, um Ton und stärken sie. Um diese Muskeln wachsen, haben wir einige hilfreiche Informationen über Klimmzüge gegen Locken gelegt, so dass Sie eine bessere Entscheidung über den Mythos glauben oder nicht zu machen.

Klimmzüge vs Locken - Definition

Als Klimmzüge und Bizeps-Curls eine wichtige Voraussetzung zu halten, dass Muskel suchen gemeißelt und gut abgerundeten sind, Einbeziehung Übungen mit beiden Klimmzüge und Locken, ist der Schlüssel. Obwohl im Kopf behalten, gibt es einen Unterschied zwischen diesen beiden positiven Übungen, und das ist, warum wir über Klimmzüge gegen Locken Vorteile gehen.

Was sind Klimmzüge? Krafttraining Übungen in Ihr Workout-Routine gehören, spielen Klimmzüge eine wesentliche Rolle. Es ist eine Verbindung Übung, wo zwei oder mehrere Gelenke während der Bewegung zu engagieren. Das bedeutet, wie du die Klimmzüge sind, ist mehr als ein Muskel beteiligt, um die Übung zu beenden. Ihre Lats (die breite Muskeln auf beiden Seiten des Rückens) sind die Hauptakteure für Klimmzüge. Es gibt auch andere Muskeln, die die Lats helfen, während der Arbeit aus, wie Bizeps, Fallen (flaches Dreieck-förmige Muskeln der Schulter) und Rauten Muskel. Es gibt eine riesige Beteiligung der Bizeps Muskeln, während Sie das Kinn Übungen, aber sie sind nicht hinter der Bewegung.

Was sind Locken? Um Gewicht zu Übungen in Ihr Trainingsprogramm gehören, spielen Locken oder Bizeps-Curls eine wesentliche Rolle. Eine Isolation Übung, wo nur 1 Gelenk, Ellbogen während der Bewegung beteiligt ist. Der Bizeps ist der einzige Muskel, der während der Locken wird gearbeitet. Während der Durchführung Locken, die Sie nicht wirklich benötigen zu viel Anstrengung oder Intensität, wie zum Kinn ups verglichen. Das ist, warum können Sie nicht die Menge des Gewichts auf den Locken wie Sie es für Klimmzüge. Die Verwendung von Locken ins Spiel kommen, während Sie Abschluss des Trainings sind. Sie isolieren die Bizeps Muskeln nach seiner während den Klimmzüge gearbeitet.

Klimmzüge vs Locken - Übungen

Jeder Athlet oder jemand, der Fitness-bewusste ist würde Ihnen sagen, dass es mehrere Variationen der Klimmzüge und Locken. Einige Fitness Shops verkaufen auch chin up bar für zu Hause, wenn Sie in den Kauf eines interessiert sind. Sie können eine modifizierte Kinn (etwas anders aus einem Standard-Kinn), indem Sie unter dem Balken durchführen, indem beide Hände auf sie (die Handflächen zeigen Brust), und ziehen Sie Ihren Körper aus dem Boden. Nun, was macht diese Übung anders ist, dass Sie nicht ziehen Sie sich komplett aus dem Boden, aber gerade genug, um das eigene Körpergewicht zu verwenden, um das Training zu tun.

Wie für Bizeps-Curls, können Sie entweder eine Langhantel oder Kurzhanteln. Um Schwankungen in den Locken hinzuzufügen, können Sie mit verschiedenen Winkeln und Gewichte, um die Übung durchzuführen. Wie Sie Variationen zu diesen beiden Übungen bringen, werden Sie feststellen, dass Ihr Training mehr und stärker frisch, interessant und nützlich. Sie müssen nicht am Ende dabei die gleiche Übung wieder und wieder, sollten Sie Ihren Körper in der Lage sein, die viel schwerer zu drücken, um den neuen Übungen gewöhnen, und auch Sie müssen nicht zwischen Kinn ups gegen Locken wählen . Die Zeit zu bauen und Ton die Muskeln werden kürzer und mit noch besseren Ergebnissen.

Nach der Lektüre des Artikels, ich bin sicher, Sie wissen, warum beide Klimmzüge und Locken in Ihrem normalen Workout-Routine sind wichtig. Es sind keine Klimmzüge gegen Locken als auch funktionale und effektive Übungen, um Muskeln natürlich zu bauen.
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